AINDA DE OLHO NA DIETA!

Atitudes que ajudam


Para provocar os efeitos desejados, é necessário maneirar a ingestão calórica e apostar em exercícios. Veja como fazer:

Evite doces e frituras
Tanto o açúcar como a gordura em excesso contribuem para a formação de pneuzinhos. Portanto, tente eliminar das refeições itens ricos nesses ingredientes e invista em frutas, vegetais e legumes, muito mais saudáveis e leves. Para saciar a fome fora de hora, conte com as deliciosas e práticas barras de cereais.

Reduza a quantidade de sal da comida
Além de fazer a pressão do corpo ir às alturas, muito sal faz com que o organismo retenha água, provocando um certo incômodo e deixando os contornos mais inchados. Por isso opte pela versão light e prefira pecar pelo reduzido tempero na comida do que pelo exagero.

Diminua o consumo de refrigerantes
Essa dica vale até mesmo para as versões light. Apesar de quase não somarem calorias à alimentação diária, elas contêm muito sódio, mineral que também atua na retenção de água no corpo. Vá de sucos naturais com adoçante, água pura ou com gotas de limão.

Caminhe diariamente
Não é necessário entrar na academia e passar o dia na esteira ou na bicicleta. Uma hora andando no parque ou pelo bairro já é suficiente para contribuir com o emagrecimento e ajudar na eliminação de medidas.

Vá de escada
Quando estiver com tempo e, de preferência, com um calçado adequado, diga não ao elevador e suba degrau por degrau. Assim, você queima mais algumas calorias e dá novos desenhos aos músculos das pernas.

Faço muitas dessas coisas, mas caminhar realmente não é meu forte. Depois do Carnaval vou voltar prá minha hidroginástica, gosto mais e ajudar muito na perda de peso.